Сайт – www.frankosy.ru/
Сообщество в ЖЖ – frankosy.livejournal.com/
Группа в контакте – vkontakte.ru/club1455196
Группа в одноклассниках – www.odnoklassniki.ru/#/group/43132634792161
Портфолио на Ли.ру (более 1700 фотографий) – www.liveinternet.ru/photoalbumshow.php
Делала сегодня диагностику тела “Медас” и очень она меня опечалила…
Конечно, я рассчитывала, что все будет плохо, но, все равно, как то грустно от результатов.
До этого, “Медас” делала почти 2 года назад, когда занималась с персональным тренером. Точнее, перед тем, как начать заниматься.
Итог таков – за 2 года я поправилась на 1 кг, но! При этом талия и бедра прибавили по 3 (!!!) см, потому как этот кг – кг жира! А мышц, наоборот убавилось ровно на 1 кг. В результате, за последние 2 года я прибавила 1,5% жира!
Вообще, такой степени запущенности и растренированности я у себя уже давно не наблюдала. Лет 7…
На спорт я забила вообще! То есть, абсолютно! И не хочу… И не тянет… И без него столько времени свободного появилось!
Вобщем, если бы не больная спина (типа, обострение сколиоза, которое не планирует проходить), до тренажерного зала я бы еще очень долго не дошла…
Вы сейчас, наверно спросите – “Алла, а что же стало с иксбоксом и твоим диким восторгом по отношению его?”
А ничего с ним не стало. Стоит. Пылится…
Как делать красивые снимки для инстаграм, я рассказала в своем предыдущем посте. Сегодня расскажу, как делать не красивые 🙂
Я сново отстаю от графика. У всех уже ноябрь в середине, а у меня только октябрь начинается!
Под катом много осени и наше “Ангарское море”!
1. Обложка нашего нового вымышленного альбома 🙂
2. Осень.
3. Я. Открыла для себя новое муми-кафе. Меню там такое, что глаза разбегаются и хочется все!
4. Забавная машинка хелло кити.
5. Синяя и красная таблетки. Какую выбрать?
6. Машина Ваниной мечты. Угадаете какая?
В инстаграме уже замучили подозрениями, что я снимаю не на телефон и вопросами, как я это делаю.
Недавно спрашивали, какими программами я пользуюсь. А вчера, попросили научить так же фотографировать…
Я, конечно, понимаю, что в масштабах телефонного экрана, фотографии смотрятся значительно лучше, чем на мониторе, да и публика в моем блоге значительно отличается от инстаграмной, но я расскажу КАК я это делаю здесь. Раскрою все свои секретики.
Ну, помимо того, что нужно увидеть красивый момент и правильно (интересно) его скадрировать, нужно иметь в наличии несколько программ для редактирования снимков прямо на телефоне. Я пользуюсь cinemaFX, instaplus, pro HDR, snapseed, fotoRus и стандартными фильтрами instagram.
Каждая фотография, как правило, протягивается через несколько программ и фильтров. Тут нужно опираться только на собственное чувство меры, которое у меня часто хромает.
Познакомится с моим мобильным творчеством можно здесь – http://web.stagram.com/n/guarana
В instagram я guarana – добавляйте в друзья!
Под катом представлено еще несколько примеров изначальных фотографий и готовых, после обработки, которые вы видите в инстаграм.
А так же, несколько промежуточных вариантов.
Эта фотография сделанна на iphone 4s.
При помощи камера Pro HDR.
Обработка в Snapseed, фильтром drama 2.
Выжимка-баян из статьи, которую, скорее всего, все уже читали.
Хочу сохранить для себя. Мотивирует, однако!
Я всегда была пухлой девочкой. У нас в семье все такие: крупная кость, что поделать. Вы не подумайте, я не из тех колобков из передач про детское ожирение, но на общих фотографиях у меня всегда было самое круглое лицо. Но смирение не моя добродетель, и я стала читать, узнавать, спрашивать, учиться, а самое главное – применять знания к себе. Я похудела на 20 кг и создала себе буквально новое тело, о котором раньше только мечтала. Еще прошлым летом я носила 48 размер и весила долгожданные 62 кг вместо ненавистных 74. С июня 2011 года я стала заниматься с тренером, тщательнее следить за своим питанием, и уже на Новый год стрелка весов показывала 53 кг – надела новое платье 42 размера. На фотографии справа я в шортах 46 размера, которые купила, когда стала весить 57 кг.
И моя история совершенно не уникальна. Приведу в пример Екатерину Кузнецову.
В ранней юности Катя совсем не увлекалась физкультурой и из-за личных переживаний наела десяток лишних килограммов. Чуть меньше трех лет назад в ее жизни произошли серьезные изменения, и она стала заниматься акробатикой на шесте и посещать спортзал. Теперь физические нагрузки и здоровое питание – это ее образ жизни, то, что приносит удовольствие.
Столько негативных отзывов сразу, о каком нибудь пансионате, мне еще не приходилось читать. Казалось, Аквалоо – самое отвратительное место на всем черноморском побережье!
Поскольку, на территории комплекса расположен самый крупный аквапарк в Сочи и место пазиционирует себя, как мега пафосное, отзывов нашлось огромное кол-во. И все они несли в себе мощнейший негатив!
Но это все было потом, а сначала я радовалась узнав, что на территории находится 8 бассейнов, из которых несколько крытых, т.к. комплекс работает круглый год, с виду не плохой тренажерный зал и питание по системе шведский стол.
А что еще нужно для счастья?!
Ближе к делу, я стала читать отзывы и мой радостный настрой, к моменту отъезда, сдулся до нуля…
Если закрыть глаза на мелочи, типа рваного постельного белья, посредственной уборки в номерах, не частой смены полотенец, однообразного питания и даже не приветливого персонала (я то не привередливая), оставались проблемы по серьезнее…
Половина отзывов содержало в себе информацию, что 50% отдыхающих травились едой, причем в массовом порядке, а другие 50% травились хлоркой в перехлорированных бассейнах. Что хлоркой в аквапарке пасет на столько сильно, что находиться в бассейнах практически не возможно… Что по территории гуляет ротовирусная инфекция и уж если вы собрались посетить это место, непременно запаситесь антибиотиками, имодиумом, смектой и прочими лекарствами от отравлений…
Ехала я сюда с тяжелым сердцем и еле теплящейся надеждой на лучшее…
Что же получила я в реальности?
Дальше буду развенчивать, или подтверждать все ранее прочитанные отзывы.
Итак…
Очередное мобильное фото.
Все отзывы, что нам удалось найти в интернете об этом поезде – исключительно положительные.
Теперь пришло время сложить о нем и собственное мнение.
Хочу сказать, что все что пишут – чистая правда!
102-ой, фирменный поезд, по отзывам лучший на данном маршруте. Приятные исполнительные девочки-проводницы, весь день протирали окна от отпечатков лбов. В какой то момент мне показалось, что это происходит каждые 5 минут. Человек отходит от окна и тут же возникает проводница с тряпкой!
Отдельного внимания заслуживает туалет. Кстати, достаточно чистый и почти не вонючий.
Электронное табло сообщает информацию о том занят ли туалет, или свободен.
Внутри есть жидкое мыло, самовыключающийся кран, бумажные полотенца, мягкая (!!!) туалетная бумага и одноразовые подкладки на унитаз. Последнее меня, вообще повергло в шок! Читать далее
Вот и настал долгожданный момент моего осеннего отбытия в Сочи.
На столько долгожданный, что я чуть не забыла, что пора уезжать…
Но поверьте мне, такую глупость, как отдых на черноморском побережье во второй половине октября, я больше никогда не совершу!
У меня есть все перспективы единовременно ощутить все три сезона сразу. Уезжать мы будем из +10, Сочи встретит нас +25, а обратно есть перспектива вернуться в – 15, например.
Самое страшное в этой ситуации, совсем не то, что мой организм может не вынести таких перепадов, ведь я еще не пробовала в декабре смотаться из Москвы в Таиланд и не знаю, как моя иммунная система обрадуется такому подарку… Самое страшное то, что придеться тащить с собой (на своем горбу, без машины) одежду на все сезоны сразу.
Страшно, в 9 утра пробовать впихнуться в электричку в Ховрино с двумя чЮмаданами и двумя рюкзаками. Кто ездит этим маршрутом, тот знает о чем я говорю. Я туда и на легке вхожу с трудом.
Что бы было понятнее, поясню – поезд останавливается, открывает двери и вы видите стену народа. Несколько секунд вы в замешательстве, потому что войти там некуда, потом осознаете, что ехать то надо и “входите”…
А вам слабо на 5 косичек пачку канекалона извести?!
Под катом еще две фотографии с разных ракурсов.
Вообще, что-то я давно не показывала косички… А это все по тому, что я давно их не фотографировала. А не фотографировала я их, потому что не плела ничего выдающегося. А не делала я этого, потому, что клиентов существенно поубавилось к зиме, а те что остались хотят простокосички…
Не могу не поделиться замечательным мультиком, который отражает все мое отношение к религии.
Осторожно, ненормативная лексика!
Помните, некоторое время назад, я обмолвилась, что стартую еще один проект “365”, только на другую тему. Так вот…
С августа, я стала записывать, что полезного я сделала для своего здоровья (фигуры). Этот календарь, наглядно показывает, как я провела последние 2 месяца.
Синие крестики – это мои редкие посещения бассейна. Оранжевые кружочки – это мои ежедневные интенсивные прогулки по 5 км.
Летом, конечно, я гуляла значительно больше. И по 10, и по 15 км. Но 5 – это мой обязательный минимум на протяжении уже долгого времени!
Таким образом, в месяц, я прохожу порядка 100 км быстрым шагом. Иногда чуть больше, иногда чуть меньше. Вот сейчас, например, зарядили дожди из-за которых я не могу гулять. Наверно, придеться перемещаться на беговую дорожку и отмечать это на календаре другим цветом.
Так же, в августе, у меня появилась приставки иксбокс кинект и теперь я рублюсь в фитнес игры, обзор по которым я подробно писала в предыдущей части “Дневников худеющей”.
К сожалению, я не стала отмечать это на календаре, о чем сильно жалею, но с ноября обязательно исправлюсь.
Да простят меня все мои немногочисленные знакомые дети – это самый умный ребенок, которого я знаю!
Очень интересно, как этот мальчик будет подрастать и изменю ли я, со временем, свое мнение…
Простите, что не рассказываю больше. Не знаю, имею ли на это право.
Сегодня у Ваньки звездный час – целых пять его фотографий! Во второй половине сентября он моя муза! 🙂
1. Мои сентябрьские поиски идеальной воды можно изучить по тегу “ВОДА”. Они, на самом деле, продолжаются до сих пор и в каждой находке, рано или поздно, я разочаровываюсь. Обязательно находится какой нибудь подвох, или обман…
2. Ну это без комментариев.
3. Ходили в лес за грибами, нашли кучу красивейших мухоморов!
Лучшая “Шоколадница”, которая мне попадалась находится на Большой Дмитровке.
Уже давно известный факт, что качественно заниматься фитнесом дома не возможно.
Даже если у вас есть полный ассортимент нужной экипировки, такие как хулахуп, гантели, диски с Синди Кроуфорд, утяжелители и даже тренажеры. Как правило, все это пылится в углу и вы не можете найти в себе силы заниматься регулярно. Всегда находятся другие приоритеты, а ваша домашняя тренажерка ведь никуда не денется. Всегда можно потренироваться, через пол часа, через час, после похода в магазин, вечером, или лучше завтра. А завтра начинается все сначала… Знакомо?
Я через все это проходила не один раз и уже точно знаю, что очень понравившийся мне спортивный девайс, после покупки, очень быстро осядет где нибудь в углу.
Уже не один раз я советовала своим знакомым не выбрасывать деньги на разные приблуды, а покупать себе абонемент на какие нибудь занятия. Потому как абонемент дает значительно бОльший стимул – уплочено же и время проходит… Кол-во посещений в нем строго ограничено определенными днями и часами. Хочешь-не хочешь, придеться вписывать занятие в свое расписание.
Годовая карта в фитнес клуб такого эффекта не дает. Любое свободное и неограниченное посещение имеет соблазн отложить тренировку на завтра.
Те, кто меня не послушал, выбросил деньги и пополнил свои пыльные углы ненужными тренажерами.
Ох как я не люблю это слово «Я же говорила…» Но – я же говорила!!!
Так вот, о чем это я?
Помните, в одной из предыдущих частей своих дневников, я писала, что мы с мужем купили домой турник? Так вот висит этот турник, благо не мешает. Я к нему вообще не подхожу, а муж вешает на него свои футболки, что бы не помялись.
Это все к тому, что спортивному оборудованию дома не место, если ты неорганизованный лентяй!
Хотя, если быть честной, муж турником пользовался некоторое время регулярно, но потом тоже забросил. Он у меня такой внезапный, такой неожиданный и непостоянный, что регулярно заниматься тоже не умеет.
У него, впрочем как и у меня, спортивный настрой случается наплывами. И сейчас, крайне редко подходя к нему, он спрашивает “как думаешь, сколько раз подтянусь?” и подтягивается.
А я, все еще, лелею тайную мечту, когда нибудь уделать его на турнике!
Ах, мечты, мечты….
А теперь о главном…
Обалдеть! Я не писала дневников худеющей уже целых 7 месяцев! И это не простительно!
В течении этого срока, у меня конечно были порывы что-то написать, но абсолютно не было никакого вдохновения. Даже если и было что сказать.
Нарушить мое “худеющее молчание” меня сподвиг вот этот пост, моего френда fozzibear.
На самом деле, спасибо тебе большое, Вася, мне было очень приятно узнать, что я поучаствовала, пусть и самую малость, в твоих успехах! Значит то что я пишу (писала) кому то не просто интересно, а иногда и полезно! И по этому, просто приступно молчать целых 7 месяцев! Исправляюсь.
Поскольку я молчала достаточно долго, то дальше я поведаю аж о целых трех своих находках, в течении короткого срока! Следите за обновлениями.
Ну и конечно же, нажалуюсь на то, как у меня все плохо и как судьба не справедлива ко мне и моей фигуре! 🙂
Именно по этому, наверно, я и не писала. Похвастаться особо нечем, а местами даже стыдно, что ничего не меняется.
Теперь о том, что происходило со мной в эти 7 месяцев молчания.
Одна из последних удачных, на мой взгляд, фотографий сделанных на iphone и там же обработанных.
Некоторые из вас, уже могли ее видеть в моем instagram. Там – все самое свежее!
Несколько дней назад, мы сняли самый крупный лимон, который у нас получился вот из этой лысой палочки!
Кому интересно по подробнее, можете набрать в поиске по блогу “лимон” и вы узнаете, как выращивать такие офигительные плоды! И как их не выращивать, тоже. Ибо не один год я танцевала вокруг них с бубнами, пока не засунули их в гидропонную установку. А кому интересно про гидропонику, можете воспользоваться одноименным тегом.
Я понимаю, что всем уже давно надоело читать истории про то, какие EMS мудаки, но я, все же, расскажу еще одну.
Иду сегодня по улице, звонит телефон:
– Здравствуйте! Это Алла Константинова?
– Да.
– Мне по ошибке доставили вашу посылку…
Небольшая предыстория:
Я заказываю из Японии косметику и, как раз, ожидаю звонка курьера. В предыдущий раз, курьер позвонил и начал разговор назвав мой адрес и спросив, дома ли я сегодня?
– А вы, вообще, кто такой?
Немного замявшись:
– Доставка EMS.
– А здороваться вас не учили?
Совсем растерявшись и тут же сменивший тон с напористого на виноватый:
– Здравствуйте…
